Câu 1 · Trắc nghiệm
Mục đích chính của phần khởi động trước khi tập luyện là gì?
Đáp án: B. Làm ấm cơ thể, tăng dần nhịp tim và chuẩn bị cơ, khớp cho vận động
← Đề thi công khai
Giáo dục thể chất · Khối 7
Đề thi giữa kì 1 (45 phút) Giáo dục thể chất 7 Kết nối tri thức có đáp án
Thang điểm 40 (tương đương 10). Xem đáp án và lời giải chi tiết: https://classon.edu.vn/tin-tuc/de-thi-giua-ki-1-giao-duc-the-chat-7-co-dap-an
26 câu hỏi · Luyện tập không giới hạn ngày / số lần
Câu 1 · Trắc nghiệm
Mục đích chính của phần khởi động trước khi tập luyện là gì?
- A. Làm cho cơ thể mệt trước
- B. Làm ấm cơ thể, tăng dần nhịp tim và chuẩn bị cơ, khớp cho vận động
- C. Để thi đấu ngay lập tức
- D. Để nghỉ ngơi hoàn toàn
Câu 2 · Trắc nghiệm
Khi tập luyện, học sinh nên làm gì để đảm bảo an toàn?
- A. Tập ngay với cường độ cao mà không khởi động
- B. Mang giày phù hợp, khởi động kỹ, tập đúng kỹ thuật và dừng lại khi đau bất thường
- C. Tập trên mặt sân trơn ướt
- D. Cố gắng tập khi đang mệt hoặc ốm
Câu 3 · Trắc nghiệm
Tập luyện thể dục thường xuyên mang lại lợi ích nào rõ rệt nhất cho học sinh?
- A. Chỉ để thi đấu
- B. Tăng sức khỏe, sự dẻo dai, khả năng phối hợp và tinh thần thoải mái
- C. Làm cơ thể mệt mỏi kéo dài
- D. Không cần ăn uống và nghỉ ngơi
Câu 4 · Trắc nghiệm
Trong chạy cự li ngắn, giai đoạn xuất phát có vai trò gì?
- A. Không quan trọng
- B. Tạo đà ban đầu để tăng tốc nhanh và vào nhịp chạy ổn định
- C. Để nghỉ giữa đường chạy
- D. Để chạy chậm lại
Câu 5 · Trắc nghiệm
Khi chạy cự li ngắn, động tác tay nên thực hiện như thế nào?
- A. Đánh tay nhịp nhàng theo nhịp chân, khuỷu tay gập tự nhiên
- B. Buông thõng hai tay
- C. Vung tay thật mạnh và loạn nhịp
- D. Giữ hai tay cố định trước ngực
Câu 6 · Trắc nghiệm
Ở giai đoạn tăng tốc trong chạy cự li ngắn, người chạy cần chú ý điều gì?
- A. Tăng dần tần suất và độ dài bước chạy, thân hơi ngả về trước
- B. Chạy chậm dần
- C. Dừng lại để lấy hơi
- D. Nhìn sang hai bên liên tục
Câu 7 · Trắc nghiệm
Khi về đích trong chạy cự li ngắn, học sinh nên làm gì?
- A. Dừng đột ngột ngay tại vạch đích
- B. Quay đầu chạy ngược lại
- C. Giảm tốc từ từ sau khi qua vạch đích
- D. Nhảy lên cao tại vạch đích
Câu 8 · Trắc nghiệm
Thở khi chạy cự li ngắn nên thực hiện như thế nào để hiệu quả?
- A. Nín thở suốt đường chạy
- B. Thở thật nhanh và gấp liên tục
- C. Thở nhịp nhàng, phù hợp với nhịp chạy, không nín thở kéo dài
- D. Chỉ thở bằng miệng thật mạnh
Câu 9 · Trắc nghiệm
Bài thể dục thường được tập theo yếu tố nào để các động tác đều và đẹp?
- A. Nhịp đếm và nhạc nền phù hợp
- B. Tốc độ tùy ý mỗi người một kiểu
- C. Không cần nhịp
- D. Càng nhanh càng tốt
Câu 10 · Trắc nghiệm
Trong bài thể dục, tư thế đúng của thân người khi thực hiện động tác vươn vai là gì?
- A. Gù lưng và cúi đầu
- B. Ngả người quá mức về sau
- C. Thân thẳng, ngực mở, đầu thẳng, tay vươn đúng hướng
- D. Đứng lệch một bên
Câu 11 · Trắc nghiệm
Trước giờ chạy cự li ngắn, một bạn chỉ khởi động qua loa rồi chạy hết sức ngay. Điều gì có thể xảy ra?
- A. Không có vấn đề gì
- B. Chắc chắn chạy nhanh hơn
- C. Dễ bị căng cơ, chuột rút và chạy không đạt nhịp tốt
- D. Cơ thể khỏe hơn ngay lập tức
Câu 12 · Trắc nghiệm
Khi tập bài thể dục theo nhóm, một bạn thực hiện nhanh hơn nhịp chung. Cách xử lý phù hợp nhất là gì?
- A. Mặc kệ bạn đó
- B. Tăng tốc theo bạn đó
- C. Dừng cả nhóm lại
- D. Nhắc bạn nghe nhịp đếm, thực hiện chậm lại cho đều với nhóm
Câu 13 · Trắc nghiệm
Sau khi tập luyện, học sinh nên làm gì?
- A. Ngồi nghỉ ngay và uống nước quá nhanh, quá nhiều một lúc
- B. Nằm ngay xuống sân
- C. Tiếp tục chạy hết sức
- D. Thả lỏng nhẹ nhàng, đi lại chậm, lau mồ hôi và uống nước từng ngụm nhỏ
Câu 14 · Trắc nghiệm
Kiến thức chung về tập luyện nhấn mạnh nguyên tắc nào?
- A. Tập càng nặng càng tốt ngay từ đầu
- B. Chỉ tập khi thi đấu
- C. Tập một lần thật nhiều rồi nghỉ dài
- D. Tập vừa sức, tăng dần, đều đặn và đúng kỹ thuật
Câu 15 · Trắc nghiệm
Để chuẩn bị tốt cho buổi kiểm tra chạy cự li ngắn, học sinh nên làm gì trong những ngày trước đó?
- A. Thức khuya và không tập gì
- B. Tập hết sức liên tục tới sát giờ kiểm tra
- C. Không cần khởi động vào ngày kiểm tra
- D. Tập nhẹ, đúng kỹ thuật, ngủ đủ, ăn uống hợp lý và khởi động kỹ trước khi chạy
Câu 16 · Trắc nghiệm
Trong bài thể dục buổi sáng, động tác nào sau đây thể hiện sự phối hợp tốt giữa tay, chân và nhịp thở?
- A. Thực hiện tay, chân cùng nhịp đếm, thở đều, động tác dứt khoát và đúng biên độ
- B. Tay làm một nhịp, chân làm một nhịp khác
- C. Nín thở khi vươn tay
- D. Chỉ cử động tay mà chân đứng yên hoàn toàn
Câu 17 · Đúng / Sai
Khởi động giúp làm ấm cơ thể và chuẩn bị cơ, khớp trước khi vận động mạnh.
Chọn Đúng hoặc Sai.
Câu 18 · Đúng / Sai
Học sinh có thể bỏ qua khởi động nếu thời gian tập ngắn.
Chọn Đúng hoặc Sai.
Câu 19 · Đúng / Sai
Khi thấy đau bất thường trong lúc tập, học sinh nên dừng lại và báo cho giáo viên.
Chọn Đúng hoặc Sai.
Câu 20 · Đúng / Sai
Tập luyện đều đặn, vừa sức giúp tăng sức khỏe và khả năng phối hợp vận động.
Chọn Đúng hoặc Sai.
Câu 21 · Đúng / Sai
Trong chạy cự li ngắn, xuất phát tốt giúp tạo đà cho giai đoạn tăng tốc.
Chọn Đúng hoặc Sai.
Câu 22 · Đúng / Sai
Khi về đích, học sinh nên dừng đột ngột ngay tại vạch để tiết kiệm thời gian.
Chọn Đúng hoặc Sai.
Câu 23 · Đúng / Sai
Bài thể dục cần thực hiện theo nhịp đếm để các động tác đều và đồng bộ.
Chọn Đúng hoặc Sai.
Câu 24 · Đúng / Sai
Khi chạy, đánh tay nhịp nhàng theo nhịp chân giúp giữ thăng bằng tốt hơn.
Chọn Đúng hoặc Sai.
Câu 25 · Tự luận
Mô tả kỹ thuật chạy cự li ngắn theo ba giai đoạn: xuất phát, tăng tốc và về đích. Nêu rõ tư thế thân người, động tác tay chân và cách thở ở mỗi giai đoạn.
Câu 26 · Tự luận
Trình bày một kế hoạch tập bài thể dục buổi sáng trong một tuần cho bản thân: nêu mục tiêu, thời gian tập, các nhóm động tác chính, cách giữ đúng nhịp và lưu ý an toàn. Giải thích vì sao kế hoạch đó phù hợp với sức khỏe của em.
