Câu 1 · Trắc nghiệm
Lợi ích quan trọng nhất của việc tập luyện thể dục thường xuyên là gì?
Đáp án: A. Tăng sức khỏe, sự dẻo dai và tinh thần thoải mái
← Đề thi công khai
Giáo dục thể chất · Khối 9
Đề thi giữa kì 1 (45 phút) GDTC 9 Kết nối tri thức có đáp án
Thang điểm 40 (tương đương 10). Xem đáp án và lời giải chi tiết: https://classon.edu.vn/tin-tuc/de-thi-giua-ki-1-giao-duc-the-chat-9-co-dap-an
26 câu hỏi · Luyện tập không giới hạn ngày / số lần
Câu 1 · Trắc nghiệm
Lợi ích quan trọng nhất của việc tập luyện thể dục thường xuyên là gì?
- A. Tăng sức khỏe, sự dẻo dai và tinh thần thoải mái
- B. Chỉ để thi đấu và giành giải
- C. Làm cho cơ thể mệt mỏi kéo dài
- D. Thay thế hoàn toàn việc học tập
Câu 2 · Trắc nghiệm
Vì sao trước khi tập luyện cần khởi động?
- A. Để làm nóng cơ thể, tăng dần nhịp tim và hạn chế chấn thương
- B. Để cơ thể mệt ngay từ đầu
- C. Để không cần tập chính nữa
- D. Để giảm sức bền
Câu 3 · Trắc nghiệm
Nguyên tắc tăng dần khối lượng vận động có nghĩa là gì?
- A. Tăng từ nhẹ đến nặng, từ ít đến nhiều một cách phù hợp
- B. Tập thật nặng ngay buổi đầu tiên
- C. Tập càng nhiều càng tốt mà không cần nghỉ
- D. Chỉ tập một động tác duy nhất
Câu 4 · Trắc nghiệm
Khi tập luyện, điều nào sau đây giúp đảm bảo an toàn?
- A. Khởi động kỹ, mang giày phù hợp và tập đúng kỹ thuật
- B. Tập ngay khi cơ thể đang đau nhiều
- C. Tập trên nền trơn trượt và thiếu ánh sáng
- D. Cố gắng vượt quá sức của bản thân
Câu 5 · Trắc nghiệm
Trong chạy cự li ngắn, tư thế xuất phát thấp có tác dụng gì?
- A. Làm cho người chạy chậm hơn
- B. Giúp người chạy tăng tốc nhanh ngay sau hiệu lệnh
- C. Chỉ để trang trí khi thi đấu
- D. Giúp người chạy dừng lại nhanh hơn
Câu 6 · Trắc nghiệm
Giai đoạn nào trong chạy cự li ngắn quyết định phần lớn tốc độ đạt được?
- A. Giai đoạn đứng chờ trước khi chạy
- B. Giai đoạn tăng tốc sau xuất phát và chạy giữa quãng
- C. Giai đoạn đi bộ sau khi về đích
- D. Giai đoạn khởi động nhẹ nhàng
Câu 7 · Trắc nghiệm
Khi chạy cự li ngắn, động tác tay nên thực hiện như thế nào?
- A. Buông thõng hai tay và không đánh tay
- B. Đánh tay nhịp nhàng, góc khuỷu tay khép và phối hợp với chân
- C. Đánh tay thật mạnh và loạn nhịp
- D. Giữ hai tay cố định trước ngực
Câu 8 · Trắc nghiệm
Khi về đích trong chạy cự li ngắn, người chạy nên làm gì?
- A. Dừng lại ngay trước vạch đích
- B. Duy trì tốc độ và chạm đích bằng ngực, không dừng đột ngột
- C. Nhảy lên cao trước vạch đích
- D. Quay đầu nhìn lại phía sau
Câu 9 · Trắc nghiệm
Bài thể dục thường được cấu tạo từ nhiều động tác nhằm mục đích gì?
- A. Chỉ phát triển một nhóm cơ duy nhất
- B. Chỉ để thư giãn mà không cần vận động
- C. Phát triển toàn diện các nhóm cơ và sự phối hợp của cơ thể
- D. Thay thế hoàn toàn các môn thể thao khác
Câu 10 · Trắc nghiệm
Khi thực hiện bài thể dục, nhịp thở nên như thế nào?
- A. Nín thở trong suốt bài tập
- B. Thở gấp và loạn nhịp
- C. Thở đều, nhịp nhàng và phù hợp với động tác
- D. Không cần quan tâm đến nhịp thở
Câu 11 · Trắc nghiệm
Động tác vươn thở trong bài thể dục có tác dụng gì?
- A. Chỉ để làm đẹp động tác
- B. Làm cho người tập mệt nhanh hơn
- C. Giúp mở rộng lồng ngực, tăng lượng khí hít vào và thư giãn
- D. Không có tác dụng gì
Câu 12 · Trắc nghiệm
Tư thế đúng khi thực hiện động tác tay trong bài thể dục là gì?
- A. Tay buông lỏng hoàn toàn và không theo nhịp
- B. Tay co quắp và cử động tùy ý
- C. Tay duỗi thẳng hoặc khép theo yêu cầu của động tác, biên độ rõ ràng
- D. Chỉ cử động một tay trong mọi động tác
Câu 13 · Trắc nghiệm
Sau khi tập bài thể dục, người tập nên làm gì?
- A. Ngồi xuống ngay và không cử động
- B. Uống thật nhiều nước lạnh cùng lúc
- C. Tập thêm thật nặng ngay sau đó
- D. Thả lỏng nhẹ nhàng và đi lại chậm để cơ thể hồi phục dần
Câu 14 · Trắc nghiệm
Kiến thức chung về vệ sinh trong tập luyện: vì sao cần mang giày thể thao phù hợp?
- A. Chỉ để trông đẹp hơn
- B. Để chạy chậm hơn
- C. Không có tác dụng gì khi tập luyện
- D. Để bảo vệ bàn chân, tăng độ bám và hạn chế trượt ngã
Câu 15 · Trắc nghiệm
Trong chạy cự li ngắn, bước chạy giữa quãng cần đạt yêu cầu nào?
- A. Bước ngắn, chậm và thân ngả về sau
- B. Bước không đều và hay dừng lại
- C. Bước càng cao càng tốt
- D. Bước dài, nhanh, nhịp nhàng và thân hơi ngả về trước
Câu 16 · Trắc nghiệm
Khi tập bài thể dục theo nhạc, yếu tố nào giúp cả nhóm thực hiện đều nhau?
- A. Mỗi người tập theo nhịp riêng
- B. Không cần nghe nhạc
- C. Tập càng nhanh càng tốt
- D. Nghe nhịp nhạc chung và thực hiện động tác đúng nhịp
Câu 17 · Đúng / Sai
Xuất phát thấp giúp người chạy tăng tốc nhanh sau hiệu lệnh.
Chọn Đúng hoặc Sai.
Câu 18 · Đúng / Sai
Đánh tay nhịp nhàng và phối hợp với chân giúp tăng tốc độ chạy.
Chọn Đúng hoặc Sai.
Câu 19 · Đúng / Sai
Khi về đích, người chạy nên dừng lại đột ngột ngay trước vạch đích.
Chọn Đúng hoặc Sai.
Câu 20 · Đúng / Sai
Khởi động kỹ trước khi chạy cự li ngắn là không cần thiết.
Chọn Đúng hoặc Sai.
Câu 21 · Đúng / Sai
Bài thể dục gồm nhiều động tác giúp phát triển toàn diện cơ thể.
Chọn Đúng hoặc Sai.
Câu 22 · Đúng / Sai
Khi tập bài thể dục, thở đều và phù hợp với động tác giúp duy trì sức bền.
Chọn Đúng hoặc Sai.
Câu 23 · Đúng / Sai
Sau khi tập, ngồi bất động ngay lập tức là cách hồi phục tốt nhất.
Chọn Đúng hoặc Sai.
Câu 24 · Đúng / Sai
Tập trên nền trơn trượt vẫn đảm bảo an toàn nếu tập nhanh.
Chọn Đúng hoặc Sai.
Câu 25 · Tự luận
Em hãy trình bày kỹ thuật chạy cự li ngắn theo từng giai đoạn, đồng thời nêu hai lỗi thường gặp và cách sửa lỗi đó.
Câu 26 · Tự luận
Em hãy xây dựng kế hoạch tập bài thể dục buổi sáng trong khoảng mười phút cho bản thân, nêu rõ mục đích, các động tác chính và những lưu ý an toàn khi tập.
