Câu 1 · Trắc nghiệm
Mục đích chính của khởi động trước khi tập luyện là gì?
Đáp án: B. Làm ấm cơ thể, tăng dần nhịp tim và chuẩn bị cơ khớp
← Đề thi công khai
Giáo dục thể chất · Khối 10
Đề thi giữa kì 1 (45 phút) GDTC 10 Kết nối tri thức có đáp án
Thang điểm 40 (tương đương 10). Xem đáp án và lời giải chi tiết: https://classon.edu.vn/tin-tuc/de-thi-giua-ki-1-giao-duc-the-chat-10-co-dap-an
26 câu hỏi · Luyện tập không giới hạn ngày / số lần
Câu 1 · Trắc nghiệm
Mục đích chính của khởi động trước khi tập luyện là gì?
- A. Làm cơ thể mệt nhanh
- B. Làm ấm cơ thể, tăng dần nhịp tim và chuẩn bị cơ khớp
- C. Giảm sức bền
- D. Thay cho phần thả lỏng
Câu 2 · Trắc nghiệm
Khi tập luyện, nguyên tắc tăng dần mức độ vận động nhằm mục đích gì?
- A. Để tập thật nặng ngay buổi đầu
- B. Giúp cơ thể thích nghi dần và hạn chế chấn thương
- C. Để rút ngắn thời gian khởi động
- D. Để không cần thả lỏng
Câu 3 · Trắc nghiệm
Thả lỏng sau khi tập có tác dụng nào?
- A. Giúp cơ thể trở về trạng thái bình thường từ từ
- B. Làm tăng đột ngột nhịp tim
- C. Thay cho khởi động buổi sau
- D. Làm cơ cứng hơn
Câu 4 · Trắc nghiệm
Trong chạy cự li ngắn, giai đoạn xuất phát có vai trò gì?
- A. Không ảnh hưởng tới kết quả
- B. Tạo đà và tốc độ ban đầu tốt
- C. Chỉ để giữ thăng bằng tại chỗ
- D. Thay cho giai đoạn về đích
Câu 5 · Trắc nghiệm
Kĩ thuật chạy giữa quãng trong chạy cự li ngắn cần chú ý điều gì?
- A. Chạy bằng gót chân và thân ngả hẳn ra sau
- B. Sải chân hợp lý, thân hơi ngả trước, tay đánh nhịp nhàng
- C. Dừng lại giữa đường chạy
- D. Thở gấp và gồng cứng vai
Câu 6 · Trắc nghiệm
Giai đoạn về đích trong chạy cự li ngắn yêu cầu gì?
- A. Duy trì tốc độ và nỗ lực tới vạch đích
- B. Giảm tốc độ từ xa
- C. Nhảy lên trước vạch đích
- D. Quay đầu nhìn đối thủ
Câu 7 · Trắc nghiệm
Khi chạy cự li ngắn, cách đánh tay đúng là gì?
- A. Tay co tự nhiên, đánh trước sau nhịp nhàng theo bước chạy
- B. Tay buông thõng hai bên
- C. Tay giơ cao quá đầu
- D. Tay nắm chặt và gồng cứng
Câu 8 · Trắc nghiệm
Hít thở khi chạy cự li ngắn nên như thế nào?
- A. Nín thở suốt quãng chạy
- B. Thở thật nhanh và nông liên tục
- C. Thở tự nhiên, nhịp nhàng, phù hợp với nhịp chạy
- D. Chỉ thở ra, không hít vào
Câu 9 · Trắc nghiệm
Bài thể dục thường gồm các phần nào theo trình tự hợp lý?
- A. Thả lỏng, vận động mạnh, khởi động
- B. Chỉ phần chính
- C. Khởi động, phần chính, thả lỏng
- D. Thả lỏng rồi mới khởi động
Câu 10 · Trắc nghiệm
Động tác vươn thở trong bài thể dục có tác dụng gì?
- A. Làm tăng sức mạnh tối đa
- B. Thay cho chạy bền
- C. Giúp hít thở sâu, thư giãn và chuẩn bị cho vận động tiếp theo
- D. Làm cơ bắp to nhanh
Câu 11 · Trắc nghiệm
Khi thực hiện động tác tay trong bài thể dục, yêu cầu chung là gì?
- A. Thực hiện đúng biên độ, nhịp nhàng và đúng nhịp đếm
- B. Càng nhanh càng tốt
- C. Chỉ cần giống hình thức bên ngoài
- D. Thực hiện một bên tay
Câu 12 · Trắc nghiệm
Động tác chân trong bài thể dục giúp phát triển yếu tố nào?
- A. Chỉ sức mạnh tay
- B. Chỉ khả năng nghe nhạc
- C. Sự linh hoạt và sức mạnh của chân, khả năng giữ thăng bằng
- D. Chỉ độ dẻo của cổ tay
Câu 13 · Trắc nghiệm
Khi tập bài thể dục theo nhóm, điều quan trọng là gì?
- A. Ai tập nhanh người đó đúng
- B. Tập theo ý riêng
- C. Không cần quan sát người khác
- D. Giữ nhịp chung, đều và phối hợp với nhóm
Câu 14 · Trắc nghiệm
Để phòng tránh chấn thương khi tập luyện, học sinh cần làm gì?
- A. Bỏ qua khởi động
- B. Tập quá sức ngay buổi đầu
- C. Mang giày không phù hợp
- D. Khởi động kĩ, tập đúng kĩ thuật và phù hợp sức mình
Câu 15 · Trắc nghiệm
Sau khi tập bài thể dục, học sinh nên làm gì?
- A. Ngồi nghỉ ngay và uống thật nhiều nước lạnh một lúc
- B. Tiếp tục chạy nhanh ngay
- C. Ăn thật no ngay lập tức
- D. Thả lỏng nhẹ nhàng, lau mồ hôi và nghỉ ngơi hợp lý
Câu 16 · Trắc nghiệm
Rèn luyện thể dục thường xuyên mang lại lợi ích nào?
- A. Chỉ giúp chạy nhanh hơn
- B. Làm giảm khả năng vận động
- C. Chỉ có lợi trong giờ học
- D. Nâng cao sức khỏe, sức bền, sự linh hoạt và tinh thần thoải mái
Câu 17 · Đúng / Sai
Xuất phát tốt giúp tạo đà và tốc độ ban đầu thuận lợi.
Chọn Đúng hoặc Sai.
Câu 18 · Đúng / Sai
Chạy giữa quãng cần sải chân hợp lý, thân hơi ngả trước và tay đánh nhịp nhàng.
Chọn Đúng hoặc Sai.
Câu 19 · Đúng / Sai
Khi về đích, học sinh nên giảm tốc độ từ xa để giữ sức.
Chọn Đúng hoặc Sai.
Câu 20 · Đúng / Sai
Nín thở suốt quãng chạy cự li ngắn là cách thở đúng.
Chọn Đúng hoặc Sai.
Câu 21 · Đúng / Sai
Bài thể dục thường gồm khởi động, phần chính và thả lỏng theo trình tự đó.
Chọn Đúng hoặc Sai.
Câu 22 · Đúng / Sai
Tập bài thể dục theo nhóm cần giữ nhịp chung và phối hợp với nhóm.
Chọn Đúng hoặc Sai.
Câu 23 · Đúng / Sai
Bỏ qua khởi động vẫn an toàn nếu chỉ tập nhẹ trong thời gian ngắn.
Chọn Đúng hoặc Sai.
Câu 24 · Đúng / Sai
Rèn luyện thường xuyên chỉ có lợi cho giờ học, không ảnh hưởng sức khỏe hằng ngày.
Chọn Đúng hoặc Sai.
Câu 25 · Tự luận
Trình bày kĩ thuật chạy cự li ngắn theo các giai đoạn: xuất phát, chạy giữa quãng và về đích, đồng thời nêu những lỗi thường gặp và cách khắc phục.
Câu 26 · Tự luận
Xây dựng kế hoạch rèn luyện trong một tuần kết hợp bài thể dục và chạy cự li ngắn, nêu rõ mục tiêu, nội dung từng buổi, cường độ phù hợp và cách đảm bảo an toàn.
