Câu 1 · Trắc nghiệm
Mục đích chính của việc khởi động trước khi tập luyện là gì?
Đáp án: A. Làm nóng cơ thể, tăng dần nhịp tim và chuẩn bị cho vận động
← Đề thi công khai
Giáo dục thể chất · Khối 11
Đề thi giữa kì 1 (45 phút) GDTC 11 Kết nối tri thức có đáp án
Thang điểm 40 (tương đương 10). Xem đáp án và lời giải chi tiết: https://classon.edu.vn/tin-tuc/de-thi-giua-ki-1-giao-duc-the-chat-11-co-dap-an
26 câu hỏi · Luyện tập không giới hạn ngày / số lần
Câu 1 · Trắc nghiệm
Mục đích chính của việc khởi động trước khi tập luyện là gì?
- A. Làm nóng cơ thể, tăng dần nhịp tim và chuẩn bị cho vận động
- B. Làm cơ thể mệt trước khi tập chính
- C. Thay thế hoàn toàn bài tập chính
- D. Chỉ để tập trung tinh thần, không liên quan tới cơ bắp
Câu 2 · Trắc nghiệm
Nguyên tắc an toàn quan trọng khi tập luyện thể chất là gì?
- A. Tập đúng kĩ thuật, tăng dần cường độ và lắng nghe cơ thể
- B. Tập càng nặng càng tốt ngay buổi đầu
- C. Bỏ qua khởi động để tiết kiệm thời gian
- D. Tập khi cơ thể đang đau dữ dội
Câu 3 · Trắc nghiệm
Tập luyện thể chất đều đặn thường mang lại lợi ích nào?
- A. Tăng sức bền, sức mạnh và tinh thần thoải mái
- B. Chỉ tăng cân nặng
- C. Làm giảm khả năng tập trung
- D. Không ảnh hưởng tới sức khỏe
Câu 4 · Trắc nghiệm
Sau khi tập luyện với cường độ cao, học sinh nên làm gì?
- A. Thả lỏng nhẹ nhàng để cơ thể hồi phục dần
- B. Dừng đột ngột và ngồi yên ngay lập tức
- C. Uống thật nhiều nước lạnh cùng lúc
- D. Tiếp tục tập nặng thêm
Câu 5 · Trắc nghiệm
Khi tập luyện ngoài trời nắng nóng, điều nào cần chú ý?
- A. Mặc càng nhiều lớp càng tốt
- B. Uống nước hợp lí, mặc trang phục thoáng và tránh tập quá sức
- C. Không uống nước trong suốt buổi tập
- D. Tập liên tục không nghỉ
Câu 6 · Trắc nghiệm
Trong chạy cự li ngắn, giai đoạn xuất phát có vai trò gì?
- A. Là giai đoạn nghỉ ngơi
- B. Tạo đà ban đầu và chuyển nhanh sang tăng tốc
- C. Không ảnh hưởng tới thành tích
- D. Chỉ để giữ thăng bằng
Câu 7 · Trắc nghiệm
Khi xuất phát chạy cự li ngắn, tư thế thân người nên như thế nào?
- A. Ngả hẳn về sau
- B. Hơi ngả về trước, mắt nhìn về phía trước
- C. Cúi đầu nhìn xuống chân
- D. Đứng thẳng hoàn toàn và thả lỏng
Câu 8 · Trắc nghiệm
Trong giai đoạn chạy giữa quãng của cự li ngắn, yêu cầu quan trọng là gì?
- A. Giảm dần tốc độ
- B. Duy trì tốc độ cao, sải bước ổn định và thả lỏng vai
- C. Bước ngắn và gồng cứng toàn thân
- D. Nhìn sang hai bên liên tục
Câu 9 · Trắc nghiệm
Khi về đích trong chạy cự li ngắn, vận động viên nên làm gì?
- A. Giảm tốc trước vạch đích vài mét
- B. Nhảy lên cao trước vạch đích
- C. Duy trì tốc độ qua vạch đích, không giảm tốc sớm
- D. Dừng lại ngay khi gần tới vạch
Câu 10 · Trắc nghiệm
Lỗi thường gặp khi chạy cự li ngắn là gì?
- A. Thả lỏng vai hợp lí
- B. Sải bước đều đặn
- C. Gồng cứng vai và cánh tay, làm giảm hiệu quả chạy
- D. Giữ thân người ổn định
Câu 11 · Trắc nghiệm
Bài thể dục thường có tác dụng gì đối với học sinh?
- A. Chỉ phát triển một nhóm cơ duy nhất
- B. Không cần sự phối hợp
- C. Phát triển toàn diện các nhóm cơ, sự dẻo dai và nhịp điệu vận động
- D. Chỉ dùng để khởi động, không có tác dụng rèn luyện
Câu 12 · Trắc nghiệm
Khi tập bài thể dục, yếu tố nào giúp động tác đẹp và hiệu quả?
- A. Tập càng nhanh càng tốt
- B. Chỉ cần thuộc thứ tự động tác
- C. Thực hiện đúng biên độ, nhịp điệu và phối hợp toàn thân
- D. Tập với biên độ nhỏ cho đỡ mệt
Câu 13 · Trắc nghiệm
Vì sao bài thể dục cần được tập đều đặn thay vì tập dồn một lần?
- A. Vì tập dồn giúp tiến bộ nhanh hơn
- B. Vì tập đều làm mất thời gian
- C. Vì chỉ cần tập trước khi kiểm tra
- D. Vì tập đều giúp cơ thể thích nghi dần và duy trì thể lực
Câu 14 · Trắc nghiệm
Khi tập bài thể dục theo nhạc, học sinh cần chú ý điều gì?
- A. Tập theo tốc độ riêng, không cần nhịp
- B. Bỏ qua nhịp khi mệt
- C. Chỉ tập tay, không cần tập chân
- D. Nghe nhịp, giữ nhịp chung và phối hợp động tác theo nhịp
Câu 15 · Trắc nghiệm
Một học sinh mới tập chạy cự li ngắn thường xuất phát chậm và hay gồng vai. Cách khắc phục hợp lí nhất là gì?
- A. Tập chạy hết sức ngay từ đầu mỗi buổi
- B. Bỏ qua giai đoạn xuất phát
- C. Gồng vai mạnh hơn để chạy nhanh
- D. Luyện xuất phát riêng, thả lỏng vai và tăng dần tốc độ theo hướng dẫn
Câu 16 · Trắc nghiệm
Lớp học muốn tổ chức tập bài thể dục buổi sáng đều đặn. Cách tổ chức hợp lí nhất là gì?
- A. Tập bất cứ lúc nào, không cần khởi động
- B. Tập thật nhanh cho xong
- C. Chỉ tập khi có kiểm tra
- D. Tập đúng giờ, khởi động trước, tập đúng nhịp và thả lỏng sau
Câu 17 · Đúng / Sai
Khởi động giúp cơ thể thích nghi dần và giảm nguy cơ chấn thương.
Chọn Đúng hoặc Sai.
Câu 18 · Đúng / Sai
Khi chạy cự li ngắn, nên giảm tốc trước vạch đích vài mét.
Chọn Đúng hoặc Sai.
Câu 19 · Đúng / Sai
Thân người hơi ngả về trước giúp xuất phát hiệu quả hơn.
Chọn Đúng hoặc Sai.
Câu 20 · Đúng / Sai
Gồng cứng vai giúp chạy nhanh hơn.
Chọn Đúng hoặc Sai.
Câu 21 · Đúng / Sai
Bài thể dục giúp phát triển toàn diện và rèn luyện nhịp điệu vận động.
Chọn Đúng hoặc Sai.
Câu 22 · Đúng / Sai
Tập bài thể dục càng nhanh càng tốt, không cần đúng biên độ.
Chọn Đúng hoặc Sai.
Câu 23 · Đúng / Sai
Tập đều đặn giúp cơ thể thích nghi dần và duy trì thể lực.
Chọn Đúng hoặc Sai.
Câu 24 · Đúng / Sai
Sau khi tập nặng, nên thả lỏng nhẹ nhàng để hồi phục dần.
Chọn Đúng hoặc Sai.
Câu 25 · Tự luận
Trình bày các giai đoạn chính của chạy cự li ngắn và yêu cầu kĩ thuật của từng giai đoạn. Nêu một lỗi thường gặp và cách khắc phục.
Câu 26 · Tự luận
Em hãy xây dựng kế hoạch tập bài thể dục trong một tuần cho bản thân: thời gian tập, nội dung chính, nguyên tắc an toàn và cách tự đánh giá tiến bộ.
