Sinh học cơ bản
Công thức tính nhịp tim tối đa
Khoa học tự nhiên · Lớp 7 · /cong-thuc-khoa-hoc-tu-nhien-lop-7/cong-thuc-tinh-nhip-tim-toi-da
Công thức
\[HR_{max} = 220 - \text{tuổi}\]
Công thức ước tính nhịp tim tối đa của một người khi tập luyện cường độ cao.
Diễn giải ký hiệu
-
\(HR_{max}\)
Nhịp tim tối đa (nhịp/phút)
-
\(\text{tuổi}\)
Tuổi của người (năm)
Cách dùng
Dùng để xác định giới hạn an toàn khi tập thể dục. Thay tuổi của người vào công thức. Kết quả giúp thiết kế bài tập phù hợp.
Vận dụng
Trong giáo dục thể chất, công thức này giúp học sinh tính nhịp tim mục tiêu khi luyện tập. Ví dụ: một học sinh 15 tuổi có HR_max = 205 nhịp/phút.
Ví dụ cơ bản
\(Một người 20 tuổi: HR_max = 220 - 20 = 200 nhịp/phút.\)
