Lưu ý quan trọng: Đây là đề ôn lý thuyết, kết quả được quy đổi thành Đạt/Chưa đạt. Đây không phải là kết quả đánh giá chính thức có điểm số thay cho đánh giá của nhà trường. Đề thi dưới đây thuộc chương trình Kết nối tri thức, thời gian làm bài 45 phút, dùng để ôn tập và tự kiểm tra kiến thức.
Bài viết này tổng hợp đầy đủ đề thi giữa kì 1 GDTC 10 có đáp án và lời giải chi tiết, kèm ma trận, hướng dẫn ôn tập và các câu hỏi thường gặp. Học sinh có thể làm bài trực tiếp, đối chiếu đáp án và rút ra những phần kiến thức còn yếu để ôn lại. Giáo viên có thể dùng đề này làm tài liệu ôn tập, giao bài luyện tập hoặc tham khảo khi xây dựng đề kiểm tra của lớp mình, trong khuôn khổ các tính năng hiện có của ClassOn.
Đề thi gồm ba phần quen thuộc: trắc nghiệm nhiều lựa chọn, đúng sai và tự luận. Cấu trúc này giúp học sinh vừa kiểm tra khả năng nhận biết khái niệm, vừa rèn khả năng giải thích, phân biệt và vận dụng kiến thức vào tình huống cụ thể. Phần lời giải được viết chi tiết, không chỉ cho biết đáp án đúng mà còn giải thích vì sao các phương án còn lại chưa phù hợp, vì sao một nhận định đúng sai là đúng hay sai, và bài tự luận được chấm theo từng ý ra sao.
Thông tin chung của đề thi như sau: môn GDTC lớp 10, chương trình Kết nối tri thức, thời gian làm bài 45 phút, đề ôn lý thuyết, kết quả quy đổi thành Đạt/Chưa đạt. Đề thi mở đến ngày 31/12/2027 lúc 23:59, cho phép nộp muộn và được công khai để học sinh làm bài ôn tập. Khi làm bài, học sinh nên bấm giờ đúng 45 phút, làm nghiêm túc như một bài kiểm tra thật để kết quả tự đánh giá phản ánh đúng năng lực của mình.
Ma trận
Ma trận dưới đây cho thấy cấu trúc đề thi và mức độ của từng phần. Mức Biết là nhận biết khái niệm và đặc điểm cơ bản, mức Hiểu là giải thích và phân biệt, mức Vận dụng là áp dụng kiến thức để phân tích hoặc trình bày cách thực hiện.
Tóm tắt ma trận: Trắc nghiệm: Số câu 16, Mức độ Biết: 8 câu, Hiểu: 5 câu, Vận dụng: 3 câu, Điểm 4; Đúng/Sai: Số câu 2 câu, mỗi câu 4 ý, Mức độ Biết: 3 ý, Hiểu: 3 ý, Vận dụng: 2 ý, Điểm 2; Tự luận: Số câu 2 câu, Mức độ Hiểu: 1 câu, Vận dụng: 1 câu, Điểm 4. Tổng: Số câu 20 câu, Điểm 10.
Đề thi
Phần I. Trắc nghiệm
Chọn một phương án đúng nhất cho mỗi câu. Mỗi câu đúng được 0,25 điểm.
Câu 1. Mục đích chính của khởi động trước khi tập luyện là gì?
A. Làm cơ thể mệt nhanh
B. Làm ấm cơ thể, tăng dần nhịp tim và chuẩn bị cơ khớp
C. Giảm sức bền
D. Thay cho phần thả lỏng
Câu 2. Khi tập luyện, nguyên tắc tăng dần mức độ vận động nhằm mục đích gì?
A. Để tập thật nặng ngay buổi đầu
B. Giúp cơ thể thích nghi dần và hạn chế chấn thương
C. Để rút ngắn thời gian khởi động
D. Để không cần thả lỏng
Câu 3. Thả lỏng sau khi tập có tác dụng nào?
A. Giúp cơ thể trở về trạng thái bình thường từ từ
B. Làm tăng đột ngột nhịp tim
C. Thay cho khởi động buổi sau
D. Làm cơ cứng hơn
Câu 4. Trong chạy cự li ngắn, giai đoạn xuất phát có vai trò gì?
A. Không ảnh hưởng tới kết quả
B. Tạo đà và tốc độ ban đầu tốt
C. Chỉ để giữ thăng bằng tại chỗ
D. Thay cho giai đoạn về đích
Câu 5. Kĩ thuật chạy giữa quãng trong chạy cự li ngắn cần chú ý điều gì?
A. Chạy bằng gót chân và thân ngả hẳn ra sau
B. Sải chân hợp lý, thân hơi ngả trước, tay đánh nhịp nhàng
C. Dừng lại giữa đường chạy
D. Thở gấp và gồng cứng vai
Câu 6. Giai đoạn về đích trong chạy cự li ngắn yêu cầu gì?
A. Duy trì tốc độ và nỗ lực tới vạch đích
B. Giảm tốc độ từ xa
C. Nhảy lên trước vạch đích
D. Quay đầu nhìn đối thủ
Câu 7. Khi chạy cự li ngắn, cách đánh tay đúng là gì?
A. Tay co tự nhiên, đánh trước sau nhịp nhàng theo bước chạy
B. Tay buông thõng hai bên
C. Tay giơ cao quá đầu
D. Tay nắm chặt và gồng cứng
Câu 8. Hít thở khi chạy cự li ngắn nên như thế nào?
A. Nín thở suốt quãng chạy
B. Thở thật nhanh và nông liên tục
C. Thở tự nhiên, nhịp nhàng, phù hợp với nhịp chạy
D. Chỉ thở ra, không hít vào
Câu 9. Bài thể dục thường gồm các phần nào theo trình tự hợp lý?
A. Thả lỏng, vận động mạnh, khởi động
B. Chỉ phần chính
C. Khởi động, phần chính, thả lỏng
D. Thả lỏng rồi mới khởi động
Câu 10. Động tác vươn thở trong bài thể dục có tác dụng gì?
A. Làm tăng sức mạnh tối đa
B. Thay cho chạy bền
C. Giúp hít thở sâu, thư giãn và chuẩn bị cho vận động tiếp theo
D. Làm cơ bắp to nhanh
Câu 11. Khi thực hiện động tác tay trong bài thể dục, yêu cầu chung là gì?
A. Thực hiện đúng biên độ, nhịp nhàng và đúng nhịp đếm
B. Càng nhanh càng tốt
C. Chỉ cần giống hình thức bên ngoài
D. Thực hiện một bên tay
Câu 12. Động tác chân trong bài thể dục giúp phát triển yếu tố nào?
A. Chỉ sức mạnh tay
B. Chỉ khả năng nghe nhạc
C. Sự linh hoạt và sức mạnh của chân, khả năng giữ thăng bằng
D. Chỉ độ dẻo của cổ tay
Câu 13. Khi tập bài thể dục theo nhóm, điều quan trọng là gì?
A. Ai tập nhanh người đó đúng
B. Tập theo ý riêng
C. Không cần quan sát người khác
D. Giữ nhịp chung, đều và phối hợp với nhóm
Câu 14. Để phòng tránh chấn thương khi tập luyện, học sinh cần làm gì?
A. Bỏ qua khởi động
B. Tập quá sức ngay buổi đầu
C. Mang giày không phù hợp
D. Khởi động kĩ, tập đúng kĩ thuật và phù hợp sức mình
Câu 15. Sau khi tập bài thể dục, học sinh nên làm gì?
A. Ngồi nghỉ ngay và uống thật nhiều nước lạnh một lúc
B. Tiếp tục chạy nhanh ngay
C. Ăn thật no ngay lập tức
D. Thả lỏng nhẹ nhàng, lau mồ hôi và nghỉ ngơi hợp lý
Câu 16. Rèn luyện thể dục thường xuyên mang lại lợi ích nào?
A. Chỉ giúp chạy nhanh hơn
B. Làm giảm khả năng vận động
C. Chỉ có lợi trong giờ học
D. Nâng cao sức khỏe, sức bền, sự linh hoạt và tinh thần thoải mái
Phần II. Đúng/Sai
Mỗi câu có 4 ý, mỗi ý đúng được 0,25 điểm. Hãy xác định mỗi ý là Đúng hay Sai.
Câu 17. Về chạy cự li ngắn
Ý 1. Xuất phát tốt giúp tạo đà và tốc độ ban đầu thuận lợi.
Ý 2. Chạy giữa quãng cần sải chân hợp lý, thân hơi ngả trước và tay đánh nhịp nhàng.
Ý 3. Khi về đích, học sinh nên giảm tốc độ từ xa để giữ sức.
Ý 4. Nín thở suốt quãng chạy cự li ngắn là cách thở đúng.
Câu 18. Về bài thể dục và rèn luyện sức khỏe
Ý 1. Bài thể dục thường gồm khởi động, phần chính và thả lỏng theo trình tự đó.
Ý 2. Tập bài thể dục theo nhóm cần giữ nhịp chung và phối hợp với nhóm.
Ý 3. Bỏ qua khởi động vẫn an toàn nếu chỉ tập nhẹ trong thời gian ngắn.
Ý 4. Rèn luyện thường xuyên chỉ có lợi cho giờ học, không ảnh hưởng sức khỏe hằng ngày.
Phần III. Tự luận
Mỗi câu 2 điểm, chấm theo từng ý trong hướng dẫn chấm ở phần đáp án.
Câu 19. Trình bày kĩ thuật chạy cự li ngắn theo các giai đoạn: xuất phát, chạy giữa quãng và về đích, đồng thời nêu những lỗi thường gặp và cách khắc phục.
Câu 20. Xây dựng kế hoạch rèn luyện trong một tuần kết hợp bài thể dục và chạy cự li ngắn, nêu rõ mục tiêu, nội dung từng buổi, cường độ phù hợp và cách đảm bảo an toàn.
Đáp án nhanh
Đáp án: 1B, 2B, 3A, 4B, 5B, 6A, 7A, 8C, 9C, 10C, 11A, 12C, 13D, 14D, 15D, 16D; Đúng/Sai 17: Đ, Đ, S, S; 18: Đ, Đ, S, S.
Lời giải chi tiết
Đáp án trắc nghiệm
Câu 1: B. Khởi động làm ấm cơ thể, tăng dần nhịp tim và chuẩn bị cơ khớp. Nó không nhằm gây mệt nhanh, giảm sức bền hay thay thả lỏng.
Câu 2: B. Tăng dần giúp cơ thể thích nghi và hạn chế chấn thương. Tập nặng ngay, rút ngắn khởi động hay bỏ thả lỏng đều làm tăng rủi ro.
Câu 3: A. Thả lỏng giúp cơ thể trở về trạng thái bình thường từ từ. Nó không làm tăng đột ngột nhịp tim, không thay khởi động và không làm cơ cứng hơn nếu thực hiện đúng.
Câu 4: B. Xuất phát tốt tạo đà và tốc độ ban đầu thuận lợi. Nó ảnh hưởng rõ tới kết quả, không chỉ giữ thăng bằng và không thay giai đoạn về đích.
Câu 5: B. Chạy giữa quãng cần sải chân hợp lý, thân hơi ngả trước và tay đánh nhịp nhàng. Chạy gót, ngả hẳn ra sau, dừng giữa đường hay gồng cứng đều làm giảm hiệu quả.
Câu 6: A. Về đích cần duy trì tốc độ và nỗ lực tới vạch đích. Giảm tốc từ xa, nhảy lên hay quay đầu đều làm mất tốc độ và có thể gây nguy hiểm.
Câu 7: A. Tay co tự nhiên và đánh trước sau nhịp nhàng giúp giữ thăng bằng và nhịp chạy. Buông thõng, giơ cao quá đầu hay gồng cứng đều phá nhịp.
Câu 8: C. Thở tự nhiên và nhịp nhàng phù hợp nhịp chạy giúp duy trì vận động. Nín thở, thở gấp liên tục hay chỉ thở ra đều không bền và không an toàn.
Câu 9: C. Trình tự hợp lý là khởi động, phần chính rồi thả lỏng. Đảo ngược trình tự hoặc chỉ tập phần chính đều chưa hợp lý.
Câu 10: C. Vươn thở giúp hít thở sâu và thư giãn, chuẩn bị cho vận động tiếp theo. Nó không nhằm tăng sức mạnh tối đa, thay chạy bền hay làm cơ to nhanh.
Câu 11: A. Động tác tay cần đúng biên độ, nhịp nhàng và đúng nhịp đếm. Càng nhanh, chỉ giống hình thức hay chỉ một bên đều chưa đạt yêu cầu.
Câu 12: C. Động tác chân phát triển linh hoạt, sức mạnh chân và giữ thăng bằng. Các phương án còn lại không phải là tác dụng chính của động tác chân.
Câu 13: D. Tập nhóm cần giữ nhịp chung, đều và phối hợp. Tập nhanh, tập riêng hay không quan sát đều phá nhịp chung của nhóm.
Câu 14: D. Khởi động kĩ, đúng kĩ thuật và phù hợp sức mình giúp phòng chấn thương. Bỏ khởi động, tập quá sức và giày không phù hợp đều làm tăng rủi ro.
Câu 15: D. Sau tập cần thả lỏng nhẹ, lau mồ hôi và nghỉ hợp lý. Ngồi nghỉ đột ngột với nhiều nước lạnh, chạy nhanh tiếp hay ăn no ngay đều chưa hợp lý.
Câu 16: D. Rèn luyện thường xuyên nâng cao sức khỏe, sức bền, linh hoạt và tinh thần. Nó không chỉ giúp chạy nhanh, không làm giảm vận động và lợi ích không chỉ trong giờ học.
Đáp án và giải thích Đúng/Sai
Câu 17: Về chạy cự li ngắn
Ý 1: Đúng. Đúng, vì giai đoạn xuất phát quyết định nhịp và đà cho các bước chạy đầu tiên.
Ý 2: Đúng. Đúng, vì tư thế và nhịp tay chân phối hợp giúp duy trì tốc độ và thăng bằng.
Ý 3: Sai. Sai, vì về đích cần duy trì tốc độ và nỗ lực tới vạch đích, giảm tốc từ xa làm mất thành tích.
Ý 4: Sai. Sai, vì cần thở tự nhiên, nhịp nhàng phù hợp nhịp chạy, nín thở gây mệt nhanh và không an toàn.
Câu 18: Về bài thể dục và rèn luyện sức khỏe
Ý 1: Đúng. Đúng, vì trình tự này giúp cơ thể chuẩn bị, vận động rồi trở về trạng thái bình thường từ từ.
Ý 2: Đúng. Đúng, vì nhịp chung tạo sự đều đẹp và giúp cả nhóm thực hiện đúng động tác.
Ý 3: Sai. Sai, vì dù tập nhẹ vẫn cần khởi động để chuẩn bị cơ khớp và hạn chế chấn thương.
Ý 4: Sai. Sai, vì rèn luyện thường xuyên nâng cao sức khỏe, sức bền và tinh thần trong sinh hoạt hằng ngày.
Hướng dẫn chấm tự luận
Câu 19. Bài làm cần đủ ba giai đoạn và gắn lỗi với cách khắc phục, không chỉ kể tên giai đoạn.
Nêu được kĩ thuật xuất phát: 0.5 điểm
Nêu được kĩ thuật chạy giữa quãng: 0.5 điểm
Nêu được kĩ thuật về đích: 0.5 điểm
Chỉ ra lỗi thường gặp và cách khắc phục phù hợp: 0.5 điểm
Câu 20. Kế hoạch cần cân đối giữa các buổi, có khởi động và thả lỏng, tránh tập quá sức.
Nêu được mục tiêu rèn luyện rõ ràng: 0.5 điểm
Xây dựng nội dung từng buổi hợp lý, kết hợp bài thể dục và chạy: 0.75 điểm
Nêu cường độ phù hợp và tăng dần hợp lý: 0.25 điểm
Nêu biện pháp đảm bảo an toàn: khởi động, thả lỏng, phù hợp sức mình: 0.5 điểm
Bảng điểm
| Phần | Cách tính | Điểm thang 10 | Điểm thang x4 |
|---|---|---|---|
| Trắc nghiệm | 16 x 0,25 | 4 | 16 |
| Đúng/Sai | 8 ý x 0,25 | 2 | 8 |
| Tự luận | 2 x 2 | 4 | 16 |
| Tổng | 10 | 40 |
Kiểm chứng: 4 cộng 2 cộng 4 bằng 10, và 10 nhân 4 bằng 40. Vì vậy tổng điểm theo thang x4 của đề thi này là 40 điểm.
Làm bài online, chấm tự động
Học sinh có thể làm bài online tại đề thi giữa kì 1 GDTC 10.
Trên ClassOn, phần trắc nghiệm và đúng sai được chấm tự động và lưu điểm ngay sau khi nộp bài, giúp học sinh biết ngay những câu mình còn sai. Phần tự luận được chấm theo hướng dẫn chấm từng ý ở trên, kết quả chung của đề ôn lý thuyết này được quy đổi thành Đạt hoặc Chưa đạt. Ngoài đề thi, ClassOn còn có ngân hàng câu hỏi gồm trắc nghiệm, đúng sai và tự luận, khung thời gian làm bài, số lần làm bài, cho phép nộp muộn, đăng đề cho lớp, bảng tin, bình luận và khảo sát, giúp giáo viên tổ chức ôn tập thuận tiện hơn.
Để bắt đầu, học sinh có thể truy cập trang chủ ClassOn, xem hướng dẫn sử dụng ClassOn và đăng ký tài khoản tại trang đăng ký ClassOn nếu chưa có tài khoản.
Mẹo ôn tập hiệu quả
Ôn theo trình tự một buổi tập
Học theo trình tự khởi động, phần chính, thả lỏng. Khi ôn chạy cự li ngắn, học theo trình tự xuất phát, chạy giữa quãng, về đích. Trình tự giúp nhớ kĩ thuật mà không bị sót giai đoạn.
Gắn lí thuyết với động tác thật
Khi ôn một động tác trong bài thể dục, hãy đứng lên làm thử chậm rãi: đúng biên độ, đúng nhịp đếm, đúng tư thế. Cơ thể ghi nhớ tốt hơn khi vừa đọc vừa thực hành.
Nhớ các lỗi thường gặp
Với chạy cự li ngắn, lỗi hay gặp là gồng cứng vai, chạy bằng gót, giảm tốc sớm và thở không đều. Mỗi lỗi cần đi kèm một cách khắc phục cụ thể, đó chính là cách ghi điểm ở câu tự luận.
Làm đề trong đúng 45 phút
Bấm giờ khi làm đề này, làm trắc nghiệm trước, đúng sai sau, tự luận cuối cùng. Dành khoảng 5 phút cuối để soát lại đáp án và đọc lại kế hoạch rèn luyện.
Một mẹo chung nữa là ôn tập theo nhóm nhỏ: mỗi người tự làm đề trong 45 phút, sau đó cùng đối chiếu lời giải và giải thích lại cho nhau những câu sai. Việc giải thích lại bằng lời của mình giúp kiến thức ở lại lâu hơn nhiều so với việc chỉ đọc đáp án. Cuối cùng, hãy ghi lại những khái niệm hay nhầm lẫn vào một trang riêng và xem lại trang đó trước ngày kiểm tra.
Ôn tập hiệu quả không phải là học thật nhiều trong một buổi, mà là ôn đều, làm đề có bấm giờ và sửa kĩ từng câu sai.
FAQ
đề thi giữa kì 1 GDTC 10 có bao nhiêu câu?
Đề thi có 20 câu gồm 16 câu trắc nghiệm, 2 câu đúng sai mỗi câu 4 ý và 2 câu tự luận, tổng điểm thang 10 và tổng điểm thang x4 là 40.
Đề thi này có phải là đề kiểm tra chính thức của nhà trường không?
Không. Đây là đề ôn lý thuyết, kết quả được quy đổi thành Đạt hoặc Chưa đạt để học sinh tự đánh giá và ôn tập, không thay cho kết quả đánh giá chính thức của nhà trường.
Làm bài trong bao lâu?
Thời gian làm bài là 45 phút. Học sinh nên bấm giờ khi làm bài và dành khoảng 5 phút cuối để soát lại đáp án.
Phần trắc nghiệm và đúng sai có được chấm tự động không?
Có. Khi làm bài online trên ClassOn, phần trắc nghiệm và đúng sai được chấm tự động và lưu điểm ngay sau khi nộp bài, còn phần tự luận được chấm theo hướng dẫn chấm từng ý.
Học sinh nên ôn tập phần nào trước?
Nên ôn khái niệm cơ bản trước, sau đó luyện phân biệt các khái niệm dễ nhầm, cuối cùng luyện phân tích và trình bày ở dạng tự luận. Cách ôn theo ba mức Biết, Hiểu và Vận dụng này bám sát ma trận của đề thi.
Có thể làm lại đề thi nhiều lần không?
Đề thi được cấu hình số lần làm bài là 0 theo yêu cầu của bản nháp này và cho phép nộp muộn, thời gian mở đến ngày 31/12/2027 lúc 23:59. Học sinh nên làm bài nghiêm túc ở lần đầu để tự đánh giá đúng, sau đó ôn lại những phần còn yếu trước khi làm lại.
Chúc các em ôn tập tốt và đạt kết quả như mong muốn với đề thi giữa kì 1 này. Nếu thấy đề thi hữu ích, hãy chia sẻ cho bạn bè cùng lớp để cùng nhau ôn tập.
